Health Coaching para H.E.L.P. Aféresis y terapia combinada

Objetivo: Evaluación realista y desarrollo de las capacidades y logros en la vida cotidiana y en el trabajo.

Integración cada vez más independiente de los conocimientos sobre conductas promotoras de la salud en la vida cotidiana.

Plan personalizado de modificación del estilo de vida y consulta antes y durante el tratamiento, con especial atención al ritmo, la gestión del estrés/relajación y el sueño como preparación para el viaje y durante el tratamiento.

1 ¿Qué es el ritmo?

• Importancia del marcapasos en el tratamiento de los síntomas de COVID/Post Vac/CI prolongados
• Establecimiento de objetivos para el programa de ritmo antes del tratamiento / relacionados con los viajes

2 Aplicación de técnicas de ritmo

• Dividir las tareas en segmentos manejables
• Utilizar eficazmente las pausas de descanso
• Identificar y gestionar la hiperactividad

3 Concienciación y atención plena

• Reconocer los signos y síntomas de alerta precoz
• Comprender la conexión mente-cuerpo en Long COVID
• Practicar técnicas de atención plena para reducir el estrés
• Introducción de estrategias para controlar las reagudizaciones

4 Establecer líneas de base y crear rutinas diarias

• Evaluar los niveles de actividad y el gasto energético actuales
• Establecer bases de referencia realistas para la actividad
• Desarrollar rutinas diarias estructuradas para conservar la energía

5 Aplicación de técnicas de ritmo

• Dividir las tareas en segmentos manejables
• Utilizar eficazmente las pausas de descanso
• Incorporar los ciclos de actividad y descanso a la vida cotidiana
• Identificar y gestionar la hiperactividad

6 Estrategias de afrontamiento y ajuste de expectativas

• Afrontar la frustración y los problemas emocionales
• Explorar mecanismos de afrontamiento de los contratiempos
• Ajustar las expectativas y redefinir el éxito
• Crear una red de apoyo y buscar ayuda cuando sea necesario

7 Revisión y planificación futura

• Reflexionar sobre los progresos realizados a lo largo del programa
• Ajustar las estrategias de ritmo en función de los comentarios y la experiencia
• Establecer objetivos a largo plazo para controlar los síntomas de COVID de larga duración
• Desarrollar un plan de mantenimiento para mantener los progresos más allá del programa.

Plan de movimiento personalizado y consulta después del tratamiento centrado en la capacidad de recuperación durante las actividades físicas y, cuando no sea (totalmente) posible, lograr la rehabilitación autonómica.

1 Bases para la vuelta al ejercicio

• Reconocer los desencadenantes individuales de PEM/PESE
• Importancia de la progresión gradual de la activación en Long COVID

2 Evaluación de referencia y fijación de objetivos

• Evaluación de referencia
• Identificar objetivos personales de ejercicio
• Comprender el concepto de "ritmo" en el ejercicio
• Fijar expectativas realistas y objetivos a largo plazo

3 Introducción a las modalidades de ejercicio de bajo impacto

• Explorar opciones de ejercicio de bajo impacto: caminar, nadar, montar en bicicleta, etc.
• Comprender el papel de la respiración y la relajación en el ejercicio
• Comprender el papel de la preparación para el ejercicio y los cuidados posteriores
• Diseño de un plan de ejercicio individualizado basado en la evaluación inicial

4 Control y equilibrio de los niveles de actividad

• Estrategias para controlar y equilibrar los niveles de actividad
• Importancia del descanso y la recuperación
• Reconocimiento de los primeros signos de MEP y tratamiento de los brotes

5 Programación progresiva (pero muy cuidadosa) de los ejercicios

• (Muy) Progresión gradual de la intensidad, duración y frecuencia del ejercicio
• Incorporar el entrenamiento de fuerza y flexibilidad de forma segura
• Controlar los síntomas y ajustar los planes de ejercicio en consecuencia

6 Mantenimiento y estrategias a largo plazo

• Revisión de los progresos y logros a lo largo del programa
• Discutir estrategias para mantener la adherencia al ejercicio
• Desarrollar planes de ejercicio a largo plazo y cambios en el estilo de vida
• Construir una red de apoyo y acceder a recursos para un apoyo continuado.